口臭予防に効果的な食べ物とは?知っておきたい食材3選!

 

口臭は食べ物を食べていく過程で生じる食べカスが一つ、大きな要因として存在していることから、口臭予防に効果的な食べ物というのはイメージし辛い部分もあるかと思います。

 

しかし、口臭予防に効果的な食材は確かに存在しており、私たちが普段から口にしている食べ物の中にも数多く存在していますね。そこで今回は、「口臭予防に効果的な食べ物とは?知っておきたい食材3選!」というテーマで書いてみました。

 

梅干し

 

梅干しに含まれる「クエン酸」は強力な殺菌作用と雑菌の繁殖を抑える働きがあるため、梅干しを食べることにより、口臭の原因を除去することができます。定期的に摂取する食材ではありませんが、口臭は寝起きに酷くなる傾向にあります。

 

なので、朝起きた後、朝食と共に摂ることで酷くなりがちな口臭を抑える効果が期待できますね。加えて、梅干しのように酸っぱい食べ物は唾液の分泌を促してくれる作用もありますから、雑菌を洗い流すという意味でも効果が期待できます。

 

朝は何かと忙しく、歯を磨く時間が取れないケースも多いですので、梅干しのような物を活用するのも一つの方法ではないでしょうか?どれだけ忙しくとも朝食の中に梅干しを入れるだけであれば、それほど難しくはありませんよね?

 

最近はパンで済ませる方も多いですが、口臭が気になるのであれば、あえてご飯と梅干しのような和食にしてみるのもいいのではないかと思いますよ。

 

パイナップル

 

パイナップルは「たんぱく質分解酵素」を含んでおり、この成分は口臭の原因となる「たんぱく質」を分解してくれる働きを持っています。そのため、口臭予防としても効果が高いと言っていいですね。

 

パイナップル以外にもパセリやキウイ等の食材にも同様の成分が含まれていますので、そちらでもいいのですが、これらの食材にはクセがあり、食べるのに抵抗を覚える方も少なくないでしょう。その意味では比較的食べやすい部類に入るパイナップルが特におすすめとなります。

 

フルーツ以外にも「たんぱく質分解酵素」を含む食材はあるのですが、この成分は熱に弱い性質を持っているため、加熱するよりもそのまま食べる方が高い効果が期待できます。

 

よって、生のままで食べられるフルーツであり、クセがないという点でパイナップルは優れていると言っていいのではないでしょうか?加えて言うなら、スーパーやコンビニですぐに食べられる状態で販売されており、摂取しやすい点も評価できます。

 

りんご

 

 

りんごは消臭効果の高い食べ物として知られており、内容成分的に見ると「ポリフェノール」の含有量が多いのが特徴ですね。ポリフェノールは健康効果が高い成分として認められていますが、実は消臭効果があることもわかっています。

 

この成分はお茶に含まれる「カテキン」同様に消臭効果に優れているとされていますし、りんごに含まれるリンゴ酸は口臭の代表的な要因であるニンニクの臭いを抑えてくれる作用もありますね。

 

リンゴ酸がニンニクの臭い抑制に効果が認められているのはニンニクの臭いの元である「アリシン」という成分を分解してくれるためですが、その意味では、消臭効果に優れた成分が多く含まれており、ニンニクのような強力な臭いに対しても一定の効果が認められているという点で特に口臭予防に効果のある食べ物であると言うことができるのではないでしょうか?

 

 

以上、「口臭予防に効果的な食べ物とは?知っておきたい食材3選!」についてでした。今回ご紹介した中ではりんごやパイナップルはクセも少なく、食べやすいのでおすすめになりますね。

 

梅干しも苦手でなければ、効果は高い食材になりますので、口臭予防の観点から見ると食事の中に取り入れる価値は十分ではないかと思いますよ。